Prácticas de meditación
La meditación es la práctica de calmar y concentrar la mente. Desarrollar esta simple capacidad abre un mundo de posibilidades para el ser humano.
Sucede que nuestro cerebro está diseñado para sobrevivir y su misión principal es mantenerte alerta con el fin de detectar en el entorno cualquier posibilidad de riesgo o amenaza para la supervivencia del individuo. Tu mente es una fábrica que produce miles de pensamientos cada día y muchos de ellos no resultan ni útiles ni oportunos. Pensamientos que te inundan y te desbordan y que no siempre sabes qué hacer con ellos o cómo controlarlos.
Con la práctica de la meditación y el cultivo de la presencia y la atención, poco a poco desarrollas la capacidad de enfocar tu mente. En vez de verte sometido a un divagar descontrolado, pasas a convertirte en maestro/a de tu propia mente.
Los beneficios son enormes: estados de calma y sosiego, reducción de la ansiedad y el estrés, una mejor regulación de tus emociones, mayor capacidad de concentración, una atención mucho más enfocada, mayor profundidad, serenidad y conocimiento de ti mismo… En definitiva: una vida mejor.
Aprende meditación online
Los encuentros son una vez por semana y tienen una duración de una hora.
En esa hora, se dedican unos 15 minutos iniciales a la transmisión de conocimientos, seguidos de unos 30-40 minutos de práctica, dejando espacio al final para dudas y comentarios.
- Descubre el poder de la respiración y sus efectos
- Entiende cómo funciona la atención
- Aprende sobre la gestión de las emociones
- Ejercita la práctica de la atención y descubre sus efectos
- Descubre la forma de adquirir poco a poco esta práctica milenaria
- Aprende aspectos de diferentes tradiciones contemplativas
- Propuestas de ejercicios o prácticas formales o informales durante el día a día
- Acompañamiento en el viaje personal de cada uno que se inicia cuando tu mente empieza a entrar en calma y te permite mirar “más allá”.
Meditación online
de 20:00 a 21:00
interrupciones en festivos, navidades y agosto
La meditación online es parte de Aula consciente, que incluye también el espacio de silencio y movimiento corporal
Clases de meditación online
- Progresa cada semana con encuentros online donde poder practicar en grupo
- Aprende a llevar la práctica meditativa a tu día a día
- Hazlo al ritmo de tus posibilidades
- Descubre la forma de adquirir poco a poco esta práctica milenaria
- Apoya tu progreso compartiendo tus dudas y necesidades en el grupo
- Disfruta de los beneficios para la salud de esta práctica
- Aprende a gestionar mejor tu estrés y tus estados emocionales
- Adquiere la capacidad para enfocar tu mente y las posibilidades que esto conlleva
- Descubre qué hay más allá de la barrera que nuestra propia mente nos plantea


¿Quién puede participar en estos encuentros de meditación?
Los encuentros de meditación están pensados y dirigidos a:
- Personas que deseen indagar en este mundo con el fin de mejorar su gestión emocional o su equilibrio, a todos los niveles.
- Terapeutas, médicos, personal sanitario, consultores, coaches, maestros y otras profesiones de ayuda que deseen mejorar su presencia.
- Personas que por su profesión o por motivos personales sientan que necesitan gestionar su estrés y mejorar su atención.
- Personas que buscan profundizar en la pregunta: ¿Quién soy yo?
- Personas que ya no encuentran respuestas fuera y se plantean buscarlas dentro.
- Cualquier persona interesada en la meditación y en sus múltiples beneficios.
Facilitador

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Meditador con más de 15 años de práctica. Es formador en gestión del estrés con Mindfulness (MBSR), trainer oficial del Compassion Institute en Entrenamiento en cultivo de la compasión (CCT) y está formado en la neurociencia de la meditación. También es formador de Seitai (práctica contemplativa energético-corporal) con más de 13 años de práctica.
José Manuel es coach PCC por la ICF, coach sistémico, terapeuta transpersonal, y ha realizado la formación PCI (Terapia Corporal Integrativa), terapia Gestalt, Focusing y Movimiento esencial.
Desde hace más de 7 años integra en su trabajo una mirada holística del ser humano, integrando procesos energéticos, emocionales, corporales, sistémicos y transpersonales. La meditación es el eje esencial de sus intervenciones como formador y como coach.
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